kiedy odpoczynek? I to jeszcze 4x siłka. Po co aż tak masakrujesz się tyloma aerobami, zdajesz do woja? Pewnie coś tam waga będzie iść, ale to będzie tak powolny proces, że na poziomie może 1kg miesięcznie. Jeśli chcesz nabrać masy to ogranicz pozasiłowniane aktywności, masuj i jedz, a tak częste pływanie zostaw sobie na redukcję. akurat przy tylu [...]
bez testa efekty beda duuuzo mniejsze przy tych srodkach na redukcje OK ale jak chcesz zrobic miesien to test by sie przydal jednak bez niego IMO strata ogromnego potencjalu ale to tylko IMO
"Z badań Dawsona, Henry'ego, Goodmana, Gillama, Beilby'ego, Chinga, Fabiana, Dasinga, Morlinga, Kakulusa nad suplementacją witaminą C i E w biegu na 21 km (dawki 500 i 1000 mg na dobę witaminy C przez 4 tygodnie poprzedzające start) i jej wpływie na zmiany biochemiczne i ultrastrukturalne mięśni, wynika, że nie stwierdzono istotnych różnic [...]
Jestem tylko kilka cm niższy. Chodzi o to, że masy mięśniowej maksymalnie 5-8 kg zrobiłeś (więcej w tak krótkim czasie się raczej nie da), reszta to powódź fatu. Musisz dietę poprawić, bo szkoda czasu na redukcję zbędnej tkanki.
[...] co 2 dni 1-12 Prima 300mg a week 1-2 clen 3-4 spalacz 5-6 spalacz 7-8 clen 9-10 spalacz 11-12 clen Jeśli już bardzo byś chciał to wino(acz dla mnie bez sensu tyle środków na redukcje - teść tu musi być jako podstawa, bo zamuła będzie): 1-12 Prop 100-150mg co 2 dni 1-12 Prima 300mg a week 1-10 Wino 50mg co 2 dni strzał 1-2 clen 3-4 spalacz 5-6 [...]
Trening na redukcje wiec: 1.Zwykly trening masowy albo silowy 2.aeroby w dni dnt lub dt 3.dieta z ujemnym bilansem 4.jesli cos na brzuch to tak jak wybrales abs2 to wystarczy w zupelnosci.
Nie zauważyłem żeby na temat johimbiny nie pojawiały się tematy. Co chwilę jest coś nowego. Ewentualnie trochę mniejsza ich ilość zależna może być od pory roku. Z reguły bum na redukcję tkanki tłuszczowej jest marca, a nawet i kwietnia. Johimbina sama w sobie jest zablokowana w sprzedaży, ale nie jest nielegalna w stosowaniu. Ciężko jest niestety [...]
diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.
nie chce poprostu wejde na redukcje odpale cykl + jakis clen do tego i powoli zejdzie wiadomo tluszcz schodzi rownomiernie ostatni na brzuchu ale zejdzie bf nie jest duzy poprostu chce troche podredukowac,czy moze lepiej podredukowac i wstrzymac sie z cyklem i wejsc po redukcji ? jak polecacie jakie beda plusy cyklu na redukcji ?
Dokładnie! Puma, zapowiadamy test na redukcję, zgłoś sie , może dopisze Ci szczęście i zostaniesz wybrany- dział TESTY I SUPLEMENTY. Warto, bo suple będą super- cały zestawik!! Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2009-04-09 19:35:58
1. Na redukcję proponuję dodać HIIT. Ogólnie wrzuć całą ankietę, która jest w podwieszonym dziale oraz Twój obecny trening, ten który miałeś wcześniej oraz ten który zamierzasz mieć później. Pamiętaj by uwzględnić wszystkie pkt w ankiecie. 2. Tu ktoś z lepszą wiedzą niech się wypowie
Bul, a coś tańszego na redukcję zeby mięso nie spadało się nadaje?? TCM np?? do tego spalacze. może być taka opcja, czy to tylko magiczne XP się nada??
[...] WAGĘ 3497 kcal 15% białka: 525 kcal = 131 g 55% węglowodanów: 1923 kcal = 481 g 30% tłuszczu: 1049 kcal = 117 g Diete układa mi kobieta i ona tego pilnuje. Mam diete na redukcje. 1 owsianka z jagodami goi (czy jakos tak) 2 serek wiejski lub jogurt naturalny czasem 2 jajka 3 piers z kurczaka + warzywa/ ryz lub pstrag pieczony w piekarniku z [...]
no to daruj sobie..mleko w proszku nie jest najlepsze ani na mase, ani na rzezbe ani na redukcje..już pomijając laktoze..są inne i lepsze źrodła białka Nie patrz TYLKO na kalorie- proporcje miedzy makroskładnikami też sa bardzo wazne. pozdrawiam
Ogólnie to bym chciał uzyskać tą "definicje" nie ważne czy ciężko czy nie..ale trzeba jakoś wyglądać oraz może wkońcu uda się wbić te 100kg na klate 150kg martwy 100kg przysiad..A więc jak z tą dietą jak by ją zmienic na redukcje? i co zjeść po aerobach,jakie aeroby najlepiej robić? Chce je robić zaraz po treningu siłowym ;]
